САЙТ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ И ПАП : Дети и Родители - это СЕМЬЯ

Логин: Пароль: Регистрация |

Купить мягкие игрушки


Кальций в питании ребенка
Таблица кальция в продуктах питания. Кальций для детей. Кальций норма. В каких продуктах кальций? Взаимодействие кальция. Нехватка кальция. Кальций в таблетках. Молоко кальций. Продукты богатые кальцием.

Кальций в питании ребенка


Кальций – один из самых важных элементов, который задействован в строении организма ребенка и взрослого человека. Кальций способствует укреплению зубов и костей, нормальному свертыванию крови, правильной сокращению мышц, выработке гормонов.

Нехватка кальция


Если в рационе ребенка существует нехватка кальция, нарушаются законы его роста. Для взрослых это чревато остепорозом и судорогами.

Кальций норма


Суточная потребность в кальции:Кальций в питании ребенка
Дети до 3-х лет – 600 мг.
Дети 4-10 лет – 800 мг.
Дети 10-13 лет – 1000 мг.
Дети 13-16 лет – 1200 мг.
От 16 лет – 1000 мг.

Продукты богатые кальцием.


100 г мака – 1,5г
100г твердого сыра – 1000 мг
100 г семян кунжута – 800 мг
100 г молока сгущенного – 307 мг
100 г сардины – 300 мг (эта рыба самая богатая на кальций)
100 г шиповника – 257 мг
100 г миндаля – 250 мг
100 г петрушки – 245 мг
100 г бобов – 200 мг
100 г шоколада молочного – 199 мг
100 г кураги – 160 мг
100 г магазинного творога – 150 мг
100 г фасоли – 150 мг
100 мл молока – 120 мг
100 г кефира – 120 мг
100 г хурмы – 127 мг
100 г шпината – 106 мг
100 г лука зеленого – 100 мг
100 г сметаны – 86 мг
100 г домашнего творога – 80 мг (основная часть кальция остается в отжатой сыворотке)
100 г чернослива – 80 мг
100г овощей, мяса, цельных злаков, хлеб – до 50 мг

Взаимодействие кальция


Чтобы кальций отлично усваивался организмом, необходимо такие продукты сочетать с витамином Д - это сливочное масло, молочные продукты, жирная рыба, яичный желток – и аскорбиновой кислотой – это овощи.

Для наилучшего эффекта кальция для костей, необходимо осуществить поступание магния в больших количествах – это орехи, хлеб грубого помола – и солей фосфора – это рыба. В противном случае кальций будет вымываться из организма мочой.

Избыток кальция


Если кальций в организм будет поступать в избытке, то он будет вымываться из организма мочой, и задерживаться камнями в почках. Так, что придерживайтесь баланса питания ребенка.

Кальций в таблетках


В продаже существуют медицинские препараты хлорид кальция и глюконат кальция. Будьте внимательны! Они не предназначены для употребления как дополнительного витамина. Их прием может назначить только лечащий врач согласно диагноза. Не занимайтесь самолечением!

 Комментарий #1  Екатерина | 20 мая 2012 18:06 | Цитировать     

Гости
Спасибо большое за статью она очень полезная для молодых мамочек. Питание ребенка должно быть сбалансировано.

Добавление комментария

Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

ТОП 5 СТАТЕЙ: САЙТ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМОЧЕК
Ноты для детского пианино. Ноты цифрами.
Ноты для детского пианино. Ноты цифрами. Ноты детских песен для пианино. Ноты цифрами для детского пианино. Как играть на пианино для детей ... Читать далее »

Щедрівки українською мовою
Щедрівки українською мовою Щедрівки українською мовою - це добрі побажання у піснях, якими вітають один одного. Це гарні тра ... Читать далее »

Стихотворение Мама спит - она устала (в 2-х вариантах о ...
Стихотворение Мама спит - она устала (в 2-х вариантах о ... Мама спит она устала автор Благинина. Текст народного стиха Мама спит, она устала..Быстро стянем о ... Читать далее »

Детские песни цифрами (часть 3)
Детские песни цифрами (часть 3) Мелодии для детского пианино. Как играть на пианино с цифрами? Песни детские с цифрами: Полька, От ... Читать далее »

Детское пианино цифрами (часть 2)
Детское пианино цифрами (часть 2) Ноты для детского пианино. Мелодии для детского пианино. Как играть на пианино для детей с цифрами ... Читать далее »

ЖЕНСКИЙ МИР :
Домашние рецепты черной смородины
ВЫБОР РОДИТЕЛЕЙ Алиэкспресс умные часы для детей
Красная нить. Значение
Вкусно и весело для детей от Риз Уизерспун
Хайден Панеттьери открыла правду о своей борьбе с послеродовой депрессией
Мамы Голливуда по-настоящему: без макияжа и стилистов
Какой цвет в одежде модный в 2016 году (фото)
Греческий йогурт для похудения в домашних условиях
Что такое слингобусы и зачем они нужны
Оригинальные свадебные фото (часть 2)
Оригинальные свадебные фото (часть 1)
Как снять стресс и напряжение
Маски для лица из меда
Кефир для роста волос
Как ускорить рост волос?
ТОП-10 восхитительных детских луков этой зимы
Топ-8 стильных детских нарядов зимы 2012-2013
Наоми Уоттс - мать двух "ангелов"
"Жирафная" детская комната от Тори Спеллинг
Джессика Симпсон показала свою дочь
Джессика Альба и дети: производство детского питания
Таблица размеров детской обуви в сантиметрах.
Как похудеть после родов?
Сандра Буллок - мать-одиночка
Звездный фитнес от Шакиры, Стефани и Клум