САЙТ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ И ПАП : Дети и Родители - это СЕМЬЯ

Логин: Пароль: Регистрация |

Купить мягкие игрушки


Звездный фитнес от Шакиры, Стефани и Клум
Фитнес от мировых звезд. Звездный фитнес от Шакиры, Хайди Клум и Гвен Стефани. Будьте совершенны!

Всегда подтянутые звезды вызывают у среднестатистических женщин чувство уважения, восхищения и… зависти. Надо сказать, что поддерживать себя в форме очень тяжело, так как на это уходит уйма времени, а еще очень дорого, потому как на персональных тренеров по фитнесу и индивидуальные программы тренировок знаменитости выбрасывают целое состояние.

Звездный фитнес от Шакиры


Упругие ягодицы от Шакиры

Колумбийская певица Шакира для поддержания бедер в отличной форме советует делать обратные выпады. Для этого необходимо поставить ноги на ширину плеч и положить руки на бедра. Затем правой ногой сделайте шаг назад, как можно дальше вытягивая ногу, и сгибайте колени, пока правая голень не станет параллельна полу. В такой позиции оставайтесь несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Затем повторите упражнение, но уже с левой ногой.

Старайтесь выполнять эти рекомендации ежедневно в три подхода по 10-15 раз. Не ленитесь, и ваши ягодицы скажут вам «спасибо»!
Звездный фитнес от Шакиры, Стефани и Клум

Звездный фитнес от Стефани


Железный пресс Гвен Стефани

Белокурая певица Гвен Стефани по случаю и без появляется на публике с обнаженным животом. В ее гардеробе полно маек, топов и гольфов, которые подчеркивают все достоинства знаменитости и отличный пресс в частности. Знаменитость признается, что на спортзал у нее не всегда хватает времени из-за постоянных гастролей и двоих маленьких детей. Поэтому она поддерживает свои мышцы в тонусе, благодаря несложным упражнениям.

Вот одно из них: лягте на спину и поднимайте таз, опираясь на локти и пальцы ног. Подняв корпус вверх, удерживайте все тело на весу около минуты. Естественно, это сделать непросто, но результат таких тренировок не заставит себя долго ждать. Существует и альтернатива этому упражнению: лежа на животе, старайтесь подняться, опираясь на локти и пальцы ног. Если вам это удалось, в течение минуты потихоньку раскачивайтесь взад-вперед. Это упражнение необходимо делать несколько раз в неделю в три подхода по пять раз.

Звёздный фитнес от Клум


Крутые бедра, как у Хайди Клум

Один из «ангелов» Victoria's Secret для многих мужчин, да что там греха таить, и женщин тоже, является идеалом. У Клум прекрасная семья, красивые дети, головокружительная карьера и просто шикарная фигура. По словам модели, после каждой из четырех беременностей ее особо расстраивали обвисшие бедра. Но знаменитость вывела для себя отличную формулу для отличной формы: она взяла на вооружение приседания.

Для этого необходимо поставить ноги на ширине плеч, положить руки на бедра и как можно сильнее напрячь мышцы пресса. Потом сделайте широкий шаг вправо и присядьте, вес всего тела перебросив на пятки. Затем точно так же шагните влево. Подобное упражнение делайте ежедневно в два подхода по 15 раз.

По материалам a-designe.ru

 Комментарий #1  MiguCapNaida | 25 сентября 2017 12:31 | Цитировать     

Посетители
Where Can I Buy Primatene Mist Online online pharmacy Generic Priligy 60 Mg Amoxicillin Ointment

Добавление комментария

Ваше Имя:    Ваш E-Mail:  


Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код: 

ТОП 5 СТАТЕЙ: САЙТ ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМОЧЕК
Ноты для детского пианино. Ноты цифрами.
Ноты для детского пианино. Ноты цифрами. Ноты детских песен для пианино. Ноты цифрами для детского пианино. Как играть на пианино для детей ... Читать далее »

Щедрівки українською мовою
Щедрівки українською мовою Щедрівки українською мовою - це добрі побажання у піснях, якими вітають один одного. Це гарні тра ... Читать далее »

Стихотворение Мама спит - она устала (в 2-х вариантах о ...
Стихотворение Мама спит - она устала (в 2-х вариантах о ... Мама спит она устала автор Благинина. Текст народного стиха Мама спит, она устала..Быстро стянем о ... Читать далее »

Детские песни цифрами (часть 3)
Детские песни цифрами (часть 3) Мелодии для детского пианино. Как играть на пианино с цифрами? Песни детские с цифрами: Полька, От ... Читать далее »

Детское пианино цифрами (часть 2)
Детское пианино цифрами (часть 2) Ноты для детского пианино. Мелодии для детского пианино. Как играть на пианино для детей с цифрами ... Читать далее »

ЖЕНСКИЙ МИР :
Домашние рецепты черной смородины
ВЫБОР РОДИТЕЛЕЙ Алиэкспресс умные часы для детей
Красная нить. Значение
Вкусно и весело для детей от Риз Уизерспун
Хайден Панеттьери открыла правду о своей борьбе с послеродовой депрессией
Мамы Голливуда по-настоящему: без макияжа и стилистов
Какой цвет в одежде модный в 2016 году (фото)
Греческий йогурт для похудения в домашних условиях
Что такое слингобусы и зачем они нужны
Оригинальные свадебные фото (часть 2)
Оригинальные свадебные фото (часть 1)
Как снять стресс и напряжение
Маски для лица из меда
Кефир для роста волос
Как ускорить рост волос?
ТОП-10 восхитительных детских луков этой зимы
Топ-8 стильных детских нарядов зимы 2012-2013
Наоми Уоттс - мать двух "ангелов"
"Жирафная" детская комната от Тори Спеллинг
Джессика Симпсон показала свою дочь
Джессика Альба и дети: производство детского питания
Таблица размеров детской обуви в сантиметрах.
Как похудеть после родов?
Сандра Буллок - мать-одиночка
Звездный фитнес от Шакиры, Стефани и Клум